اشهر 7 اطعمة في شهر رمضان
 |
| اشهر 7 اطعمة فى رمضان |
مع حلول شهر رمضان الكريم حيث نستعد جميعا لهذا الشهر الكريم ونقوم بترتيب وتغيير عاداتنا الغذائية فى قائمة الأطعمة الرئيسية فى رمضان حيث يغير نظام تقديم الغذاء فى وجبتين فقط وهما الافطار والسحور وبالرغم من ذلك نكتشف ان هناك الكثير يزداد وزناخلال هذا الشهر الكريم وذلك نتيجة لتغيير النظام الغذائي حيث نعد الكثير من الطعام الغير صحي ومفيد حيث تفسد معني الصيام وفائدته للجسم وفى هذا المقال سوف تستعرض مدونة S7ty4u معكم اشهر 7اطعمة اساسية وصحية فى رمضان حيث لا تخلوا اي مائدة طعام منها يوميا
اولا اطعمة رمضان الأساسية فى الافطار
1- التمر
ان التمر له فوائد كثير للجسم حيث وصانا سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم به عند الافطار ويفضل تناول ثلاث تمرات قبل الافطار ويمكن ان نضيف اليه كوب من اللبن ثم نقوم الى صلاة المغرب اولا ثم نتناول وجبة الافطار الرئيسية .
2- الشربة
بعد يوم طويل من الصيام قد يقد الجسم الكثير من السوائل ولذلك ينصح بعض خبراء التغذية بعد كسر الصيام نقوم بتناول طبق من الشربة الطازجة وحبذا ان تكون شوربة الخضار او شوربة لسان العصفور او اي شوربة فراخ او لحم يفضل منزوعة الدهن
3- طبق السلطة الخضراء
من الطبيعي والمعروف ايضا ان سفرة رمضان لا تخلو من طبق السلطة الخضراء حيث انها تحتوي على الالياف التي يحتاجها الجسم مثل الخص والخيار قومي بالابتكار فيها وتقديمها بالوان مختلفة حتي تشجعي اطفالك على تناولها
4- الوجبة الأساسية فى الافطار
ان الوجبة الأساسية فى الافطار يجب ان تحتوي على جميع العناضر الغذائية مثل البروتينات والخضروات والنشويات حيث لا تخلوا مائدة رمضان منها مع تقديم السلطة ذات الالوان المختلفة ومن الأطعمة الصحية تقديم اللحوم المشوية والفراخ المشوية منزوعة الجلد والاسماك المشوية مع الارز البني
5- المقرمشات والمقابلات
تستطيعين تقديمها بجانب الوجبة الأساسية للإفطار وعليكي ان تتجنبي كثرة القلي بالزيت واستبداله بالفرن مثل البطاطس والسمبكسه والكبيبة
6- الحلويات
طبعا هي شي اساسيا فى رمضان وخاصة الكنافة والبسبوسة فهي لا غني عنها فينصح بتقديمها بعد الافطار ب٣ ساعات وعدم الاكثار منها حتي لايزيد مستوي السكر فى الدم
7- شرب الماء
ان شرب الماء اساسيا قبل تناول الفطار يفضل شرب كوب واحد وترك مساحة للإفطار ويفضل شرب العصير الطازج لتعويض ما نقص من سوائل فى الجسم
ويفضل تناول الفاكهة ذات السوائل العالية مثل البطيخ او التفاح بعد وجبة الافطار
ثانيا الأطعمة الأساسية فى السحور
لقد وصانا سيدنا وحبيبنا محمد صلى الله عليه وسلم بالسحور فقال في حديث فيما معناه تسحروا فان فى السحور بركة
ومن اشهر الأطعمة فى السحور
الفلافل مع الفول بالليمون
الزبادي مع الجبن القريش والخضروات
البيض مع الفول بالليمون
شوربة العدس مع الجزر المفروم
وختاما لقد تناولها اشهر الأطعمة الرئيسية فى رمضان وتسطتيعون ان تاكلوا ما تشاؤون ولكن لا تسرفوا فى طعامكم خوفا على صحتكم ولتتجنبوا الزيادة فى الوزن وكل عام وانتم بخير
تعليقات
إرسال تعليق