افقدي اكثر من 20 كليو مع رجيم سالي فؤاد
رجيم سالي فؤائد
دعونا نتعرف اولا علي سالى فؤائد
سالي فؤائد هي خبيرة التغذية المشهورة فى مصر كلها بل والوطن العربي اجمع , والجدير بالذكر انها قالت قد خسرت اكثر من 20 كيلو جرام من الوزن خلال 6 اشهر فقط حيث انه المعدل الامن لانقاص الوزن وقد اتبعت 10 نصائح تمكنت من خلالها الى انقاص الوزن الزائد وقد قالت ايضا انه من يتبع هذه النصائح 10 سيتمكن من التخلص من الكرش نهائيا
اذا كنت تريد طريقة لانقاص وزنك لتحصل على جسم مثالي فهيا بنا نتعرف على رجيم سالى فؤائد الرائع للتخسيس
رجيم سالي فؤاد للتخسيس
برنامج رجيم سالي فؤاد اليومي للتخسيس
الافطار
كوب من الحليب خالى من الدسم ويضاف اليه ملعقة من العسل الابيض مع جبنة لايت مع الخيار او سلطة
او فول مع سلطة وثمرة فاكهة او زبادي شوفان او سلطة تونة وكوب عصير من الجرفروت
الغداء
- صدر دجاجة مشوي خالى من الجلد وقطعة توست مع طبق سلطة خالية من الزيت
- ازر مسلوق وقطعة دجاج مسلوقة ايضا
- سلطة تونة مع السلطة الخضراء او شربة خضار خالى من الدهون
- شوربة الخضار مع قطعة توست وعلينا تجنب الخبز
العشاء
- قطعة توست مع الجبن منزوع الدسم وطبق شوربة خضار وثمرة فاكهة وتفضل التفاح او البرتقال
- قطعة من التوست مع الجبن لايت مع شوب عصير بدون سكر وثمرة فاكهة
- سلطة تونه مع قطعة توست وثمرة فاكهة
- طبق سلطة خضراء مع 2 بيضة وقطعة توست مع الفاكهة
قبل النوم علبة زبادي منزوعة الوش مع عصرة ليمون
هيا بنا نتعرف علي الوصايا العشرة سالي فؤائد
النصيحة الاولي :- عدم اكل النشويات من بعد الغرب لان الجسم لايستطيع الحرق في هذا الوقت ومنه يتحول الى دهون
النصيحة الثانية :- الحفاظ على معدل السكر فى الدم من خلال اكل وجبات خفيفة على مدار اليوم لا تتعدي 200 سعر ويفضل وجبة من نوع واحد من النشويات مع الخضار والفاكهة او البروتينات مع الخضار والفاكهة
النصيحة الثالثة :- التقليل من اكل السكريات والحلويات والمشروبات المحلاه بالسكر لان ذللك لا يساعد الجسم على الحرق وبذلك يقوم الجسم بتخزين الدهون ولكن ننصح بشرب كوب من الماء مضاف اليه ملعقة عسل او خل التفاح صباحا لمساعدة الجسم على الحرق
النصيحة الرابعة:- اكل البروتين على مدار اليوم ولكن ليس بكثرة لعدم ضرر اعضاء الجسم مثل لكلي
النصحة الخامسة :- الكثرة من شرب الماء لتنشيط اعضاء الجسم ومنهم الكبد لتنقية الجسم من السموم ويكون لون البول فاتح وهو الاشارة بخروج المواد التى حرقت بشكل طبيعي
النصيحة السادسة :- اكل البروتينات فبل النوم ب3 ساعات مثل الزبادي الايت او الجبن القريش مع عصرة ليمون على الزبادي
لتحفيز عملية الحرق
النصيحه السابعة :- عمل فحص وتحاليل للغدة الدرقية وعمل فحص للحساسية من الاطعمة لانه مهم جدا
النصيحة الثامنة :- استبدال الدهون الحيوانية بزيت الزيتون او الكتان او زيت الصويا او اكل الاسماك الدسمه مثل السلمون
النصيحة التاسعة :- الاكثار من تناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية ب20 دقيقة وذلك لشعور بالشبع ولكن لابد ان تكون خالية من الدسم
النصيحة العاشرة :- وهي اهم نصيحة على الاطلاق يجب ان نحدد يوم كل 3 ايام بتقليل الاكل فيو ونكثر من الشرب مثلا شوربة الخضار الغير دسمة وشرب الماء بكثر وان نحدد يوم فري كل اسبوع وننصح باكل الفاكهة قبل اي وجببة رئيسية ب2 ساعة على الاقل
تعليقات
إرسال تعليق