ما هو مرض السكري

افضل رجيم سريع لانقاص الوزن 8 كيلو فى اسبوع

افضل رجيم سريع لانقاص الوزن 8 كيلو فى اسبوع

يرغب الكثير من الناس في اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن ، ومن المشاكل الشائعة التي يواجهونها عند البدء في تطبيقها أنهم يحتاجون إلى وقت طويل نسبيًا لإظهار النتائج المرجوة ؛ مما أوجد الحاجة إلى اتباع نظام غذائي سريع للحصول على قوام رشيق في فترة زمنية قصيرة لتتمكن من حضور بعض المناسبات مثل الأعراس أو النجاح.

برنامج انقاص الوزن 8 كيلو فى اسبوع

اليوم الاول

 
تناول الفواكه فقط بأي كمية خلال اليوم، وبالإمكان التنويع في أصناف الفواكه عدا الموز.
تناول ثمانية إلى اثني عشر كوباً من الماء، وتكرار ذلك يومياً.


اليوم الثاني

تناول الخضروات فقط بأي كمية خلال اليوم، وبالإمكان التنويع في أصناف الخضروات، أو تناولها مسلوقة، أو نيئة، وتناول البطاطا المسلوقة في الصباح.


اليوم الثالث

تناول الخضروات صباحاً، والفواكه مساءً أو العكس، وتجنّب تناول البطاطا والموز خلال هذا اليوم.


اليوم الرابع

الوجبة الاولى نقوم بتناول كوب من اللبن ومعه ثمرة موز.
اما الوجبة الثانية نقوم بتناول ثمرتين من الموز

الوجبة الثالثة نتناول كوب من الحليب ومعه ثمرتين موز

الوجبة الرابعة نقوم بتناول كوب حليب مع 3 ثمرات موز

اليوم الخامس

• تناول ست إلى سبع ثمرات من الطماطم بشكل موزّع خلال اليوم.
• تناول 12- 15 كوب من الماء.
• تناول كوب من الأرز، أي ما يعادل 250- 350 غراماً.

اليوم السادس

تكرار اليوم الثاني من الرجيم.
تناول كوب من الأرز.


اليوم السابع

تناول الخضروات والأرز، وشرب كوب من عصير الفواكه منزوع السكّر.