افضل رجيم صحي لمريض السكر
 |
| افضل رجيم صحي لمريض السكر |
مرض السكر هو مرض مزمن قد يصيب المريض بالوزن الزائد فان وضعهم الصحي أكثر حساسية من غيرهم عند اتباع برنامج رجيم فلابد ان يكون خاص بمرض السكري فلابد ان يكون صحي وسليما ومناسب لوزن المريض
برنامج رجيم لمريض السكر على حسب الوزن
اولا صاحب الوزن المثالي
الوزن المثالي هو ما يتراوح وزن الجسم من (٦٠ك إلى ٧٥ك) ويكون الطول من(١٦٠ سم الي ١٧٥ سم )
برنامج الر جيم الخاص به يكون كالتالي
وجبة الافطار
علينا اولا قبل ان نتناول وجبة الافطار وتحديدا عند الاستيقاظ بشرب كوب من شاي واللبن ويضاف عليه ملعقة سكر واحد
ثم نتناول وجبة الافطار بعدها وتتكون من
قطعة من الجبن القريش و٢ بيضة مسلوقة ورغيف خبز و ٥ معالق من الفول مضاف اليه الزيت والليمون وثمرة فاكهة
وجبة الغداء
قطعة من اللحم المشوي او قطعة فراخ مشوية او سمكة واحدة مشوية ويكون معها ٥ ملاعق من الارز وخضار سوتيه مثل الكوسا الخضراء والفاصوليا الخضراء
وقبل تناول العشاء نقوم بتناول كوب من الشاي باللبن ومعه ثمرة فاكهة كوجبة خفيفة
وجبة العشاء
نتناول كوب من شوربة العدس ومعها كوب من اللبن او الزبادي قبل النوم
ثانيا صاحب الوزن الغير مثالى اي البدين
وهو ما يتراوح وزنه من بعد (٧٠ك) ويكون طوله من بعد ١٧٥ سم
اقرا ايضاوصفات التخسيس افضل 5 وصفات للتخسيس
اقرا ايضا7 Foods VeganAthletes
ويكون البرنامج الخاص به
وجبة الافطار
١٠٠ جرام من الجبنه القريش وبيضة واحدة مسلوقه وخمس معالق من الفول بقليل من الزيت والليمون ويشرب كوب من الشاي باللبن بدون سكر
وجبة الغداء
قطعة لحم مشوية او مسلوقة او قطعة فراخ مسلوقة منزوعة الجلد مع السلطة الخضراء متعددة الالوان مع شوربة سوتيه
ونتناول ثمرة من البرتقال او التفاح كوجبة خفيفة قبل العشاء
وجبة العشاء
بيضة مسلوقة مع الزبادي او كوب لبن منزوع الدسم وثمرة فاكهة
ثالثا الوزن النحيف
قبل تناول الافطار يشرب كوب من شاي واللبن
وجبة الافطار
قطعة جبن قريش مع ٢ بيضة مسلوقة و٤ معالق من الفول بالزيت والليمون ورغيف عيش وثمرة فاكهة
وجبة الغذاء
نتناول ٢ سمكة مشوية او قطعة لحم مشوية او فراخ منزوعة الجلد مع ٥ معالق أرز
وجبة العشاء
شوربة الخضار او شوربة العدس مع كوب لبن و بيضة مسلوقة ورغيف من الخبز وثمرة فاكهة وقبل النوم نتناول كوب من اللبن منزوع الدسم
تعليقات
إرسال تعليق