افضل رجيم صحي لمريض السكر
 |
| افضل رجيم صحي لمريض السكر |
مرض السكر هو مرض مزمن قد يصيب المريض بالوزن الزائد فان وضعهم الصحي أكثر حساسية من غيرهم عند اتباع برنامج رجيم فلابد ان يكون خاص بمرض السكري فلابد ان يكون صحي وسليما ومناسب لوزن المريض
برنامج رجيم لمريض السكر على حسب الوزن
اولا صاحب الوزن المثالي
الوزن المثالي هو ما يتراوح وزن الجسم من (٦٠ك إلى ٧٥ك) ويكون الطول من(١٦٠ سم الي ١٧٥ سم )
برنامج الر جيم الخاص به يكون كالتالي
وجبة الافطار
علينا اولا قبل ان نتناول وجبة الافطار وتحديدا عند الاستيقاظ بشرب كوب من شاي واللبن ويضاف عليه ملعقة سكر واحد
ثم نتناول وجبة الافطار بعدها وتتكون من
قطعة من الجبن القريش و٢ بيضة مسلوقة ورغيف خبز و ٥ معالق من الفول مضاف اليه الزيت والليمون وثمرة فاكهة
وجبة الغداء
قطعة من اللحم المشوي او قطعة فراخ مشوية او سمكة واحدة مشوية ويكون معها ٥ ملاعق من الارز وخضار سوتيه مثل الكوسا الخضراء والفاصوليا الخضراء
وقبل تناول العشاء نقوم بتناول كوب من الشاي باللبن ومعه ثمرة فاكهة كوجبة خفيفة
وجبة العشاء
نتناول كوب من شوربة العدس ومعها كوب من اللبن او الزبادي قبل النوم
ثانيا صاحب الوزن الغير مثالى اي البدين
وهو ما يتراوح وزنه من بعد (٧٠ك) ويكون طوله من بعد ١٧٥ سم
ويكون البرنامج الخاص به
وجبة الافطار
١٠٠ جرام من الجبنه القريش وبيضة واحدة مسلوقه وخمس معالق من الفول بقليل من الزيت والليمون ويشرب كوب من الشاي باللبن بدون سكر
وجبة الغداء
قطعة لحم مشوية او مسلوقة او قطعة فراخ مسلوقة منزوعة الجلد مع السلطة الخضراء متعددة الالوان مع شوربة سوتيه
ونتناول ثمرة من البرتقال او التفاح كوجبة خفيفة قبل العشاء
وجبة العشاء
بيضة مسلوقة مع الزبادي او كوب لبن منزوع الدسم وثمرة فاكهة
ثالثا الوزن النحيف
قبل تناول الافطار يشرب كوب من شاي واللبن
وجبة الافطار
قطعة جبن قريش مع ٢ بيضة مسلوقة و٤ معالق من الفول بالزيت والليمون ورغيف عيش وثمرة فاكهة
وجبة الغذاء
نتناول ٢ سمكة مشوية او قطعة لحم مشوية او فراخ منزوعة الجلد مع ٥ معالق أرز
وجبة العشاء
شوربة الخضار او شوربة العدس مع كوب لبن و بيضة مسلوقة ورغيف من الخبز وثمرة فاكهة وقبل النوم نتناول كوب من اللبن منزوع الدسم
تعليقات
إرسال تعليق